Le poids
Des études (Wiesner 2010 et Karner-Rezek 2013)évoquent que la lipolyse est supérieure, lors de l’exercice immergé, à celle induite par l’exercice en ambiance sèche car cette pratique implique des processus dans la régulation de la lipolyse.
Le réentraînement à l’exercice de sujets préalablement sédentaires, pratiqué en milieu aquatique, a un effet sur la réduction pondérale et le contrôle du risque cardiovasculaire, qui est au moins similaire (Gappmaier 2006, Volaklis 2007),voir meilleur (Cox 2010, Wiesner 2010)que l’exercice en ambiance sèche.
Chez les femmes en surpoids, la natation est le sport le plus populaire (Khanam 2008), tandis que dans la population générale, c’est le cyclisme qui est le premier sport pratiqué, devant la natation (rapport INSEE 2003). Lorsque les deux groupes (exercice immergé et exercice en ambiance sèche) sont comparables en terme d’IMC (Cox 2010, Wiesner 2010), la natation a un effet préventif supérieur à celui du sport en ambiance sèche, sur l’insulinorésistance, la dyslipidémie et la prise de poids.
Références:
- Wiesner S, Birkenfeld AL, Engeli S, Haufe S, Brechtel L, Wein J, Hermsdorf M, et al. Neurohumoral and metabolic response to exercise in water. hormone and metabolic research 2010;42: 334-339.
- Karner-Rezek K, Knechtle B, Fenzl M, Gredig J, Rosemann T. Does continuous endurance exercise in water elicit a higher release of anp and bnp and a higher plasma concentration of FFAs in pre-obese and obese men than high intensity intermittent endurance exercise? – study protocol for a randomized controlled trial. Trials 2013; 14: 328-330.
- Gappmaier E, Lake W, Nelson AG, Fisher AG. Aerobic exercise in water versus walking on land: effects on indices of fat reduction and weight loss of obese women. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2006; 46: 564-569.
- Volaklis KA, Spassis AT, Tokmakidis SP. Land versus water exercise in patients with coronary artery disease: effects on body composition, blood lipids, and physical fitness. American Heart Journal 2007; 154: 560-566.
- Cox KL, Burke V, Beilin LJ,Puddey IB. A comparison of the effects of swimming and walking on body weight, fat distribution, lipids, glucose, and insulin in older women-the Sedentary Women Exercise Adherence Trial 2. Metabolism: Clinical and Experimental 2010; 59: 1562-1573.
- Khanam S, Costarelli V. Attitudes towards health and exercise of overweight women. The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health 2008; 128: 26-30
Le diabète
Pedro et al.ont démontré que l’activité aquatique permet de soulager les articulations chez le sujet diabétique de type 2 présentant du surpoids ou de l’obésité et d’améliorer, sur une séance, le contrôle glycémique.
Chez la jeune femme diabétique de type 1 (14-19ans), une diminution de l’hémoglobine glyquée est observée au cours de 14 semaines d’entrainement à la natation. L’entrainement immergé pourrait contribuer à un meilleur contrôle glycémique, au même titre que l’entrainement en ambiance sèche. (Sideraviciute 2006)
Références :
- Pedro L, Vaillant G, Abbas R, Habchi M, Verret S, Sigonney V, Verges B. Effet de l’activité physique en milieu aquatique sur les glycémies au cours du diabète de type 2.Diabetes & Metabolism 2014 ; 40 : A32.
- Sideraviciute S, Gailiuniene A, Visagurskiene K, Vizbaraite D. The effect of long-term swimming program on glycemia control in 14-19-year aged healthy girls and girls with type 1 diabetes mellitus. Medicina 2006; 42: 513-518.